โดยปกติแล้ว เรามักจะคุ้นกับการวิ่งแบบใส่รองเท้าวิ่งมากกว่าการวิ่งเท้าเปล่า ในปัจจุบันการวิ่งเท้าเปล่ามีความนิยมในวงกว้างมากขึ้น แต่สำหรับบางคนยังคงเป็นการวิ่งที่ดูอันตรายต่อเท้าและรู้สึกว่าอาจจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ง่าย

วันนี้ฟิตมีจึงขอนำเกล็ดความรู้เกี่ยวกับ การวิ่งเท้าเปล่า รวมทั้งข้อดีและข้อเสียมาฝากทุกคนกันค่ะ

ความแตกต่างระหว่าง วิ่งเท้าเปล่า และการสวมรองเท้าวิ่ง

หากพูดถึงความแตกต่างระหว่างการวิ่งเท้าเปล่าและการใส่รองเท้าวิ่งนั้น ทั้งสองแบบล้วนมีทั้งข้อดีและข้อเสียที่ต่างกันไป

การวิ่งเท้าเปล่านั้นเป็นเหมือนการบังคับให้เราวิ่งลงน้ำหนักที่ปลายเท้าและกลางเท้ามากกว่าการใส่รองเท้าวิ่ง เพราะการวิ่งเท้าเปล่าไม่มีพื้นรองเท้ารองรับแรงกระแทก ช่วยให้เวลาวิ่งไม่ก้าวเท้ายาวจนเกินไป (Over-stride) หรือ วิ่งลงน้ำหนักที่ส้นเท้า ที่มักจะก่อให้เกิดอาการบาดเจ็บที่มากกว่า

หากคนที่ปกติวิ่งลงน้ำหนักที่ส้นเท้า เมื่อฝึกวิ่งเท้าเปล่าจะทำให้ร่างกายเรียนรู้และค่อยๆ ปรับเป็นการลงน้ำหนักปลายเท้าและกลางเท้ามากขึ้น